Aktivní pohyb v každém věku
Podzim je obzvláště krásnou a inspirující dobou roku pro pohyb na čerstvém vzduchu. Barevné scenérie a svěží vzduch jsou ideální pro procházky, běhání nebo cyklistiku. V této sekci se podíváme na důležitost pohybu i v pozdním věku a jaké jsou hlavní výhody, které s sebou pohyb přináší.
A co je lepšího než se po aktivním dni zahřát u skleničky horkého čaje a cítit, jak se tělo regeneruje a dobíjí energii?
Každý z nás chce zůstat zdravý a fit, a to bez ohledu na věk. Jak stárneme, naše těla se mění. Svaly a klouby již nejsou tak pružné jako dříve. Ale to neznamená, že bychom měli přestat cvičit. Naopak, stárnutí by mělo být motivací k udržení našich fyzických aktivit.
Pravidelný pohyb je klíčový pro naše zdraví a je jedním z hlavních kamenů, na kterých je založen náš životní styl. Bez ohledu na věk a aktuální zdravotní stav, je pohyb vždy prospěšný. Ať už se jedná o procházku, jízdu na kole, plavání, jógu nebo jiný druh cvičení. Aktivní pohyb pomáhá udržovat náš kardiovaskulární systém v kondici, posiluje naše svaly a kosti, podporuje psychické zdraví a pomáhá regulovat tělesnou hmotnost.
Věda dokazuje, že pravidelné cvičení může napomoci předcházet řadě zdravotních problémů včetně obezity, srdečních onemocnění, cukrovky a dokonce i některých typů rakoviny. Pohyb může také zlepšit náladu a přispět k lepšímu spánku.
1. Prevence nemocí: Pravidelná fyzická aktivita může pomoci předcházet různým nemocem, jako je diabetes 2. typu, osteoporóza, artritida a kardiovaskulární onemocnění. Také může pomoci předcházet vzniku rakoviny a obezity.
2. Podpora kognitivních funkcí a zlepšení spánku: Pohyb byl také prokázán jako užitečný pro kognitivní funkce, což může pomoci zpomalit nebo dokonce předcházet rozvoji demence. Navíc, pravidelný pohyb může pomoci zlepšit kvalitu spánku.
3. Zlepšení sociální adaptability: Pravidelný pohyb může také pomoci udržovat a zlepšovat sociální adaptabilitu seniorů, což může pomoci předcházet sociální izolaci a depresi.
4. Prevence problémů s pohybovým aparátem: Pravidelný pohyb může také pomoci předcházet nebo minimalizovat problémy s pohybovým aparátem, jako je oslabení a zkrácení svalstva.
5. Celková aktivace organismu: Pohyb také napomáhá k udržení denního rytmu, což může zlepšit celkovou rovnováhu a dynamiku, vytrvalost a zvyšovat motorickou aktivitu.
6. Konečně, Udržování fyzické a psychické zdatnosti: pohyb je klíčem k tomu, abychom zůstali samostatní a schopní se o sebe postarat i ve vyšším věku. Cílem pohybových aktivit u seniorů není dosahování sportovních výkonů, ale zajišťuje sebevědomí a kvalitu života. Cvičení posiluje naše svaly a klouby, což nám pomáhá zůstat mobilní a zlepšuje naši rovnováhu, což snižuje riziko pádů.